Apríl 2024 | ||||||
S | M | Þ | M | F | L | |
31 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 1 | 2 | 3 | 4 |
Fyrri | Núna | Næsti |
Holtavörðuh. | 18:20 | 0 | 0°C |
Laxárdalsh. | 18:20 | 0 | 0°C |
Vatnsskarð | 18:20 | 0 | 0°C |
Þverárfjall | 18:20 | 0 | 0°C |
Kjalarnes | 18:20 | 0 | 0°C |
Hafnarfjall | 18:20 | 0 | 0°C |
13. apríl 2024 Klúðrið er víðaKlúðrið og bullið er víða í samfélaginu okkar og er af mörgu að taka. Ætla ég að nefna aðeins nokkur atriði. Landsbankaklúðrið í kringum kaupin á TM. Alveg er það merkilegt þegar embættis- menn telja sig geta tekið ákvarðanir um hvað sem þeim dettur í hug. ::Lesa |
Við viljum þakka fyrir frábæra þátttöku í heilsuviku og heilsufarsmælingum dagana 16. - 20. mars. Nú er um að gera að halda áfram að hugsa vel um heilsuna og nýta sér öll þau tækifæri sem standa til boða hér á svæðinu. Við viljum nota tækifærið til að kynna nýlegt úrræði fyrir þá sem hafa ekki hreyft sig í langan tíma sem eru hreyfiseðlar.
Heilsufarskveðjur!
Ásdís, Erla, Gerður Beta, Matthildur og Viktoría.
Hreyfiseðill
Ávísun á hreyfingu eftir forskrift
Hreyfiseðill er meðferðarúrræði þar sem læknir vísar skjólstæðing til hreyfistjóra eftir að hafa lagt mat á hvort einstaklingurinn geti nýtt sér hreyfingu sem hluta af meðferð sinni og kynnt þetta úrræði fyrir honum.
Síðan er honum vísað til hreyfistjóra (sjúkraþjálfara) á Heilsugæslustöð sem tekur ítarlegt viðtal. Gert er 6-mínutna göngupróf, mældur blóðþrystingur og súrefnismettun fyrir og eftir gönguprófi. Hreyfistjóri aflar nauðsynlegra upplýsinga frá skjólstæðingnum varðandi hreyfingu og velur þau úrræði sem henta í samráði við hann og útbýr hreyfiáætlun. Hann kennir þátttakanda að nota tölvuforrit til skráningar þegar hreyfing er stunduð sem auðveldar hreyfistjóra markvissa eftirfylgd með þátttakanda.
Skjólstæðingurinn framfylgir áætluninni upp á eigin spýtur en undir eftirliti hreyfistjóra sem fylgist með árangri og meðferðarheldni.
Sýnt hefur verið fram á að með markvissri hreyfingu megi draga úr lyfjanotkun, læknaheimsóknum og innlögnum.
Sannað er að það er hagkvæm og skilvirk fyrirbygging og/eða meðferð við langvinnum sjúkdómum. Sem dæmi má nefna:
Langvarandi verkir, kvíða, depurð, sykursýki, offita, kransæðasjúkdómar, hjartabilunareinkenni, afleiðing lungnaþembu, hár blóðþrystingur, hækkuð blóðfita
Jafnframt er sett meiri ábyrgð á einstaklingana og gefið tækifæri til að takast á við sjúkdóma með eigin atorku.
Hreyfiseðill er ekki það sama og beiðni um sjúkraþjálfun.
Tillögur um þjálfun:
Helst daglega: Ganga, stígaganga, garðvinna, þrekhjól eða hjóla, stafaganga
Þolþjálfun: Rösk ganga, hjóla, synda, fjölþjálfi, hlaupa/skokka, skíði, vatnsleikfimi, leikfimi, dans, boltaíþróttir, styrktarþjálfun
Hreyfing með aðstoð hreyfistjóra tryggir frekar langvarandi ástundun þar sem hægt er að grípa inn í og ráðleggja þegar upp koma vandamál.
Þannig er unnið að varanlegri lífstílsbreytingu.
02. apríl 2023 Sjö leiðir til að létta þér þrifin í vor og sumarNú er vorið komið og sumarið framundan og þá er ekki úr vegi að koma með nokkur góð húsræða. ::Lesa |
03. febrúar 2023 Á ferðalagiGuðmundur var að spjalla við Tóta, bróður sinn í Kaliforníu. ::Lesa |